多種多様な情報配信中ブログ:01-5-17

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運動は、減量には有効だと思います。
でも、運動のタイミングや頻度を間違えると、
運動しているのにまったくやせないということもあるんですよね。

「三月も頑張っているのに、全然やせない!」
これは、少々ハードな運動を始めた人が陥りやすい錯覚なんです。

どれだけハードな運動をこなしたとしても、
一日で消費したエネルギー以上に食べていればやせることはありません。

「これだけトレーニングしたのだから、少し多く食べても大丈夫」
というのは間違いです。

実際、1回の体操による脂肪燃焼の効果というのは、
ごくわずかなのだそうです。

そこへトレーニングしたことを口実に
いつも以上にエネルギーを摂取すれば、脂肪が増えて当然!

運動することでシェイプアップにつながるのは、
エネルギーの消費だけではなく、
筋肉量の維持や増加で基礎代謝量を増やして、
太りにくい身体にしていくことにあるのです。

運動を始めるのであれば、
最低でも現状のご飯量を維持、または減らすことが最優先です。

体操をダイエットに取り入れる場合は、
定期的にできる体操を選ぶことが絶対条件です。

どんなにハードな運動でも三日坊主では何もなりません。
しないよりはましでしょうが、
一週間に1度程度の激しいトレーニングをしても、
それほど減量には効果が無い場合が多いのです。
少なくとも週に3回程度できる運動が良いとされています。

しかし、どんなにきつい運動でも
根性で続ければよいのかと言うと…それも疑問です。
自分がこれなら続けられるという体操が一番です。

きついだけでまったく興味がないトレーニングであれば、
思うように効果が出なければすぐにやめたくなるものです。

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